克服频繁遗精的锻炼方式有那些

遗精迹象的呈现是很正常的，几乎所有的男性朋友都会呈现遗精。可是重复呈现遗精迹象就属于不正常迹象。对于病理性遗精早期没必要采取医学手段干预治疗，运动锻炼也是一种不错的选择。哪么，克服频繁遗精的锻炼方式有那些?

1、固精按摩。仰面躺在床上，将两手重叠置于肚脐上，然后进行顺时针和逆时针按摩多次，再从心口向下推按到耻骨联合处多次。这个方式能达到固精健身的作用。

2、仰卧起坐。将双手交叉放在脑后，做仰卧起坐，这样能够锻炼腹部肌肉与盆腔组织，能够提高内部器官功能，缓解遗精的情况的产生。

龟头炎、提肛锻炼。每天能够收缩肛门5分钟，睡前做这个运动成果会更好。提肛锻炼可增强射精管平滑肌的克制能力，能够有效的缓解频繁遗精的症状。

要是男性朋友呈现重复遗精，早期没必要过度担心。相关专家意见，早期频繁呈现遗精没必要进行医学手段干预，早期能够通过运动锻炼纠正遗精。下面，小编为大家讲解一下，四大运动方式缓解男人遗精。

1、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～龟头炎2下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

2、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此重复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

4、仰卧收腹臂腿上举法。仰卧位在床上，双臂伸直在头后面，然后上举双腿，并且同时上举双臂，让脚与手在腹部的上方接触，上举的时候吸气，还原的时候呼气，每天早晚各练习一次，每次做24-龟头炎6个，随着腹肌力量越来越强，上述动作能够重复更多的次数。