冬季男性如何保护前列腺

冬季是前列腺炎的多发季节，这是因为低温会刺激前列腺组织，使前列腺交感神经兴奋性增强，前列腺体收缩，形成慢性充血，造成尿道内压力增加，诱发前列腺炎。所以男性在冬季更应重视保养前列腺，有些男性在冬季喜欢赖床，不愿动弹，这些都会让前列腺炎找上门来。要是本身就患有前列腺炎，一定要做好防寒保暖的工作，否则会加重病症或诱发复发。前列腺炎在冬季很容易复发，万一复发就会给较多男性朋友带来不可言语的难受。

1、多喝水

每天多喝水，既能够预防前列腺炎，又有辅助治疗前列腺炎的作用。前列腺产生的前列腺液会排放到尿道口，这种前列腺液在尿道呆的时间越长，越或许引发引发前列腺感染，排尿时能够排出前列腺液，时常喝水则会增加人体排尿次数。通过排尿对尿道进行冲洗、促进前列腺分泌物排出，能预防前列腺感染。饮水过少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺与肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。

2、不憋尿

尿急时能忍就忍，这极容易形成尿液反流，给高位脏器(肾脏和输尿管)带来伤害，甚至形成肾功能衰竭。万一膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

龟头炎、合理克制性生活

因为性生活会让前列腺处于充血状态，进而增大前列腺，过于频繁的话使得前列腺没有休息的时间，进而形成炎症。可是过度节制性生活，会造成长时间的自动兴奋，形成前列腺被动充血，容易形成慢性前列腺炎尤其是要在性欲较为旺盛的青年时期，重视节制性生活，避免前列腺重复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。适度的夫妻生活不仅促进夫妻感情，还有利于男性前列腺健康。

4、保持卫生

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会造成前列腺炎、前列腺肥大、性功能下 降，若不及时重视还会产生加重感染。因此，保持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都保持冲洗外生殖器是很有必要的。

5、调节生活

应尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，以避免使前列腺及膀胱颈重复充血、加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结或许加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的产生，必要时用麻仁丸类润肠通便的药物帮助排大便。

6、不要时常久坐

冬季寒冷许多人都不想运动，坐的时间相对更多。久坐是造成前列腺炎的因素之一，不少前列腺病症患者都有体会，久坐后很容易呈现程度不同的尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿路感染等不适症状。一定要避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者重视每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺形成压迫，造成前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。

7、时常锻炼

日常生活中时常锻炼身体以增强抵抗力，能够选择每天慢跑半小时，能够有效增强体质，另外跑步运动，也能够对前列腺起到一定的按摩功效。可是应当减少时常对前列腺摩擦的运动，例如长距离骑自行车。天气转凉，更应当保持适当的体育锻炼。

8、防止受寒

不要久坐在凉石上，因为寒冷能够使交感神经兴奋增强，造成尿道内压增加而诱发逆流。

9、避免磨擦

会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

10、洗温水澡

洗温水澡能够舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，时常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。要是每天用温水坐浴会阴部1―2次，同样能够收到良好成果。

11、局部保温

局部保持温暖的环境可使前列腺和精道的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，使前列腺引流通畅。保暖还能够减少肌肉组织收缩，使前列腺充血、水肿状态得到恢复。局部保暖要到位。一点儿追求时尚的男性，为了得到好的形体成果，往往穿得较少，不知道冬天如何呵护前列腺，忽视了对前列腺的保暖，容易引发前列腺病症或加重原有病症.

12、重视饮食

冬季预防前列腺炎比较好吃一点儿对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。少抽烟喝酒，少吃辛辣等刺激性食物。酒精同样也会诱发前列腺重复充血。香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但会直接毒害前列腺组织，并且还会干扰支配血管的神经功能，影响前列腺血液循环，加重前列腺的充血。

温馨提示：男性冬季千万不要赖床，小心憋出前列腺炎。要是在上床前不排尿或宁可憋尿也不下床，就会造成尿液在人体内长时间滞留，其中的有害物质会侵害人体健康，并且憋尿又会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，加重前列腺液的淤积，造成前列腺炎的发作，使患者呈现尿急、夜尿多、尿痛、会阴及睾丸疼痛的症状。

【参考文献：《前列腺病症防治指南》】